第二十四章 超量恢复
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怕李娟还会胡思乱想，尤墨就一路说笑不断。和看门的大爷打声招呼说了一下，正准备继续爬楼梯，姑娘左扭右晃的要下来。尤墨看看左右无人，使劲的在姑娘浑圆的大腿上拍了拍，“别乱动，你这个样子还想自己跳上去不成？”
“你是男生的嘛，这样子好丢人啊。”姑娘真把脸捂住了。
自然一点啊大姐，你这个样子岂不是更吸引别人注意力了？
“跟她们说我是你弟不就行了，笨蛋？！”尤墨这一路下来真有点累了，120斤的姑娘背这半天，实在不是一般人干的活。
喘着粗气开始上楼，李娟听着就有些莫名的心痛，“慢点，转角的地方放我下来，你歇会。”
还好在三楼，尤墨一气背了上来。姑娘不敢乱动也不说话，怕把他累着了。
“猪八戒背媳妇都没爬楼梯吧，累死我了。”尤墨把李娟放下来，大喘气着调*戏姑娘。
李娟吓得赶紧左右打望，幸亏没人，这口无遮拦的臭小子！
一进屋，张梅的惊呼声就传过来：“这是怎么了？”
“上次你们请我吃饭了嘛，我就打听着过来想回请你们。我们出去买东西，下楼的时候我没踩住，娟姐为了拉我把脚给扭了。”尤墨语气很有些自责，李娟听的直想笑，听完内容又有点想哭。
“严不严重？”张梅有些慌了神，也顾不上去辨别真假，过去就要解开绷带查看。
“我检查了一下，就是外踝扭伤，韧带应该没有撕裂。等冷敷完了再打开看吧。”尤墨不敢语气太肯定，实在是现在身份不合适。
“娟，你感觉怎么样？疼不疼了？”张梅抬头看着李娟，姑娘的眼睛本来就大，哭过后眼泡肿的就很明显，于是更着急了，“怎么办，我扶你去医务室。”
“医务室该下班了，没事的，刚开始疼，现在就一点点了。”李娟拍拍张梅肩膀，眼神示意尤墨快溜。
尤墨如遇大赦，“实在是对不起了！娟姐我有空来看你。”
张梅看着跑出去的少年背影，声音里有股不屑：“说的好听！”
李娟心中不爽，嘴皮子动了动，却没说什么。实在是今天发生的事情有点多，自己得好好梳理一下。
————
第二天上午的训练总算有些调整了，孙永康虽然急着表现自己，但运动队要靠成绩说话，把队员都练趴下了，到时候比赛打不好自己可是要负责任的。
本来没打算这么小心翼翼的，反到是看到樊老头昨天一副不管不问随你折腾的态度，让他起了疑心。
这个老家伙不好对付，权利放手，责任自然也不用全担着了。
上午就交给樊老头好了，一人一半，于公于私都说的过去。
姚厦算是长出了一口气，昨天一直是憋着一口气在坚持，今天全身起反应，又酸又软的。没伤没病，被活活练趴下的队长可就丢人丢大了。
尤墨却很不识趣，十点过训练结束的时候，拽住了姚厦：“来来队长，加练几趟跑动中传球！”
姚厦还是实称，什么也没说，咬咬牙把球鞋换好上了球场。
尤墨抱着球过来，对姚厦竖了个大拇指，招呼卢伟一起。
五组练下来，姚厦惊奇的发现：酸软无力的腿仿佛缓过劲了，跑动的时候感觉轻松了不少。
尤墨喊停，招呼两人过来：“抓紧时间拉拉韧带，再慢跑两圈结束。”
姚厦心中不解：“怎么我跑了几趟下来腿就没那么酸了呢？”
“这叫‘超量恢复’，大运动量训练完了，第二天不能把量降的太低。身体里会有大量的乳酸堆积，没有合适的运动帮着清除的话，恢复起来很慢的。”尤墨详细解释一番，顺便帮姚厦拉韧带，按摩大小腿肌群。
姚厦简直佩服的五体投地：“这么说你比教练还厉害了？！”
“这话让教练听见了大家就愉快了！”尤墨伸手在姚厦脑门上敲了两下，“专心点，最近还会有大课，光咬牙坚持可不太科学。”
连卢伟都是一副恍然大悟的表情，实在是自己专业学的差，光去踢球玩游戏去了。
樊指导确实不懂这些，他心疼队员，虽然有成绩压力，但还是不愿意拿这些少年娃的身体做代价，上午就是完全的有球放松训练。
————
上午训练一结束，尤墨和两人打声招呼就一路小跑闪人了。买了包烟和一份白果炖猪蹄，直奔女运动员宿舍，把烟递给看门大爷，扬了扬手里的东西：“我姐脚伤了，给她带点吃的。”
大爷满面笑容：“小心点，别洒了！”
女足的训练还没结束，尤墨暗道侥幸，不歇气的跑到三楼，东西往房间一放就准备走人。
李娟昨天前半夜冷敷完了脚疼的睡不着，后半夜作梦吓醒了不敢睡，这会正在呼呼的补觉当中。
侧躺着嘴角亮亮的，口水把枕巾都打湿了一块，尤墨看的好笑，拿了条毛巾给姑娘垫在枕头上。
正想转身走人，又听见姑娘哼哼了两声，皱起了眉头，鼻梁又高又挺，脸部轮廓很有立体感，嘴唇有些丰满，嘟嘟着很不满意的样子。
尤墨犹豫了一下，把姑娘脚上的被子掀开。
肿的不算厉害，但也不能平着放嘛，尤墨腹诽了几句，把隔壁床上的枕头拿过来垫在了姑娘脚下面，看看高度不太够，又转身寻找起来。
脚上凉嗖嗖的，李娟就醒了过来，看着少年的背影，心里柔柔的，一股像水一样温润可人的感觉弥漫开来。
真有点担心他只是说的好听！
尤墨一通乱翻，又找见个毛巾被，折了两下拿过来，却发现姑娘已经醒了，大眼睛忽闪忽闪的在看自己，“醒了干嘛不说话，想吓我一跳么？”
姑娘笑得很是调皮，鼻子抽抽了两下，“好香，什么东西，你买的么？”
“白果炖猪脚！吃哪补哪！”尤墨把毛巾被放在一边，扶姑娘坐起来，就想闪人：“快点趁热吃了吧，我得走了，被梅姐看见要坏事。睡觉的时候找点东西把脚垫高，恢复的能快些。”
“不怕她，你端过来我尝尝好不好吃。”李娟也犹豫了一下，还是舍不得让他走。
舍命陪君子了，尤墨把东西端过去，姑娘果然毫不客气，张嘴“啊”。
尤墨本着我不入地狱谁入的决心，迅雷不及掩耳的速度开始喂姑娘吃东西。
第一口下肚后，姑娘的脸就红了，实在是刚才的情形有些情不自禁。又吃了几口，果断把碗抢了过来，埋着头自己努力。
尤墨笑容可掬的看着脸红到脖子根的姑娘，“慢点吃，喜欢的话明天还买。”
窗外，张梅已经站了好一会了，面无表情的。
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怕李娟还会胡思乱想，尤墨就一路说笑不断。和看门的大爷打声招呼说了一下，正准备继续爬楼梯，姑娘左扭右晃的要下来。尤墨看看左右无人，使劲的在姑娘浑圆的大腿上拍了拍，“别乱动，你这个样子还想自己跳上去不成？”
“你是男生的嘛，这样子好丢人啊。”姑娘真把脸捂住了。
自然一点啊大姐，你这个样子岂不是更吸引别人注意力了？
“跟她们说我是你弟不就行了，笨蛋？！”尤墨这一路下来真有点累了，120斤的姑娘背这半天，实在不是一般人干的活。
喘着粗气开始上楼，李娟听着就有些莫名的心痛，“慢点，转角的地方放我下来，你歇会。”
还好在三楼，尤墨一气背了上来。姑娘不敢乱动也不说话，怕把他累着了。
“猪八戒背媳妇都没爬楼梯吧，累死我了。”尤墨把李娟放下来，大喘气着调*戏姑娘。
李娟吓得赶紧左右打望，幸亏没人，这口无遮拦的臭小子！
一进屋，张梅的惊呼声就传过来：“这是怎么了？”
“上次你们请我吃饭了嘛，我就打听着过来想回请你们。我们出去买东西，下楼的时候我没踩住，娟姐为了拉我把脚给扭了。”尤墨语气很有些自责，李娟听的直想笑，听完内容又有点想哭。
“严不严重？”张梅有些慌了神，也顾不上去辨别真假，过去就要解开绷带查看。
“我检查了一下，就是外踝扭伤，韧带应该没有撕裂。等冷敷完了再打开看吧。”尤墨不敢语气太肯定，实在是现在身份不合适。
“娟，你感觉怎么样？疼不疼了？”张梅抬头看着李娟，姑娘的眼睛本来就大，哭过后眼泡肿的就很明显，于是更着急了，“怎么办，我扶你去医务室。”
“医务室该下班了，没事的，刚开始疼，现在就一点点了。”李娟拍拍张梅肩膀，眼神示意尤墨快溜。
尤墨如遇大赦，“实在是对不起了！娟姐我有空来看你。”
张梅看着跑出去的少年背影，声音里有股不屑：“说的好听！”
李娟心中不爽，嘴皮子动了动，却没说什么。实在是今天发生的事情有点多，自己得好好梳理一下。
————
第二天上午的训练总算有些调整了，孙永康虽然急着表现自己，但运动队要靠成绩说话，把队员都练趴下了，到时候比赛打不好自己可是要负责任的。
本来没打算这么小心翼翼的，反到是看到樊老头昨天一副不管不问随你折腾的态度，让他起了疑心。
这个老家伙不好对付，权利放手，责任自然也不用全担着了。
上午就交给樊老头好了，一人一半，于公于私都说的过去。
姚厦算是长出了一口气，昨天一直是憋着一口气在坚持，今天全身起反应，又酸又软的。没伤没病，被活活练趴下的队长可就丢人丢大了。
尤墨却很不识趣，十点过训练结束的时候，拽住了姚厦：“来来队长，加练几趟跑动中传球！”
姚厦还是实称，什么也没说，咬咬牙把球鞋换好上了球场。
尤墨抱着球过来，对姚厦竖了个大拇指，招呼卢伟一起。
五组练下来，姚厦惊奇的发现：酸软无力的腿仿佛缓过劲了，跑动的时候感觉轻松了不少。
尤墨喊停，招呼两人过来：“抓紧时间拉拉韧带，再慢跑两圈结束。”
姚厦心中不解：“怎么我跑了几趟下来腿就没那么酸了呢？”
“这叫‘超量恢复’，大运动量训练完了，第二天不能把量降的太低。身体里会有大量的乳酸堆积，没有合适的运动帮着清除的话，恢复起来很慢的。”尤墨详细解释一番，顺便帮姚厦拉韧带，按摩大小腿肌群。
姚厦简直佩服的五体投地：“这么说你比教练还厉害了？！”
“这话让教练听见了大家就愉快了！”尤墨伸手在姚厦脑门上敲了两下，“专心点，最近还会有大课，光咬牙坚持可不太科学。”
连卢伟都是一副恍然大悟的表情，实在是自己专业学的差，光去踢球玩游戏去了。
樊指导确实不懂这些，他心疼队员，虽然有成绩压力，但还是不愿意拿这些少年娃的身体做代价，上午就是完全的有球放松训练。
————
上午训练一结束，尤墨和两人打声招呼就一路小跑闪人了。买了包烟和一份白果炖猪蹄，直奔女运动员宿舍，把烟递给看门大爷，扬了扬手里的东西：“我姐脚伤了，给她带点吃的。”
大爷满面笑容：“小心点，别洒了！”
女足的训练还没结束，尤墨暗道侥幸，不歇气的跑到三楼，东西往房间一放就准备走人。
李娟昨天前半夜冷敷完了脚疼的睡不着，后半夜作梦吓醒了不敢睡，这会正在呼呼的补觉当中。
侧躺着嘴角亮亮的，口水把枕巾都打湿了一块，尤墨看的好笑，拿了条毛巾给姑娘垫在枕头上。
正想转身走人，又听见姑娘哼哼了两声，皱起了眉头，鼻梁又高又挺，脸部轮廓很有立体感，嘴唇有些丰满，嘟嘟着很不满意的样子。
尤墨犹豫了一下，把姑娘脚上的被子掀开。
肿的不算厉害，但也不能平着放嘛，尤墨腹诽了几句，把隔壁床上的枕头拿过来垫在了姑娘脚下面，看看高度不太够，又转身寻找起来。
脚上凉嗖嗖的，李娟就醒了过来，看着少年的背影，心里柔柔的，一股像水一样温润可人的感觉弥漫开来。
真有点担心他只是说的好听！
尤墨一通乱翻，又找见个毛巾被，折了两下拿过来，却发现姑娘已经醒了，大眼睛忽闪忽闪的在看自己，“醒了干嘛不说话，想吓我一跳么？”
姑娘笑得很是调皮，鼻子抽抽了两下，“好香，什么东西，你买的么？”
“白果炖猪脚！吃哪补哪！”尤墨把毛巾被放在一边，扶姑娘坐起来，就想闪人：“快点趁热吃了吧，我得走了，被梅姐看见要坏事。睡觉的时候找点东西把脚垫高，恢复的能快些。”
“不怕她，你端过来我尝尝好不好吃。”李娟也犹豫了一下，还是舍不得让他走。
舍命陪君子了，尤墨把东西端过去，姑娘果然毫不客气，张嘴“啊”。
尤墨本着我不入地狱谁入的决心，迅雷不及掩耳的速度开始喂姑娘吃东西。
第一口下肚后，姑娘的脸就红了，实在是刚才的情形有些情不自禁。又吃了几口，果断把碗抢了过来，埋着头自己努力。
尤墨笑容可掬的看着脸红到脖子根的姑娘，“慢点吃，喜欢的话明天还买。”
窗外，张梅已经站了好一会了，面无表情的。