第五十三章 徐国栋的训练课
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星期一上午，当玉龙青年队的球员们在训练场上看到一身教练服的徐国栋时，安静有序的队伍一下子就骚动了起来。
毛晓：“这人是谁啊？”
顾子云：“不认识，难道是新教练吗？”
戴建强：“队长，我们换新教练了？怎么没有通知过啊？”
向荣：“不知道啊，我也没接到过通知。”
马修明：“这人好像是徐大爷啊！”
李可：“哪个徐大爷？”
马修明：“就是总在门房喝茶看报纸的徐大爷。”
陆斌：“靠，还真是。”
猴子：“徐大爷这是要干嘛？”
赵小煜：“不会是真要当教练吧？”
许秋明：“徐大爷当教练？这么有意思啊？”
李锐：“好玩！这个可以有！”
大胖：“嘿嘿，可以有！”
邦林站在队伍里，也是一头雾水。徐国栋跑来当教练他并不质疑徐国栋的能力，但是这件事情俱乐部到底知不知道啊？这老头不会是教练瘾又犯了，自己跑过来玩呢吧？
“队长出列。”大家议论纷纷的时候，站在队伍前方的徐国栋酷酷地开口了。
听到徐国栋发话了，大家的议论声小了一些，向荣迈步上前。
“现在是10点03分，训练已经开始了3分钟，队伍却还在喧哗，你们平时就是这样整队的吗？”徐国栋脸色严肃，声如洪钟。
终于，队伍安静了下来，向荣脸色一红，说道：“对不起，徐教练，这是我的失误。”
“带队绕场跑20圈，然后你个人再多跑5圈。”徐国栋说。
“啊？！”
队伍里有人立刻叫出声来。
“谁啊的？啊的人也加5圈。”徐国栋说。
没人吭声了。
“绕场20圈，30分钟内完成，谁要是超过时间，也一样多加5圈。”徐国栋继续说道。
这一次没有人再敢发出多余的声音，跑步开始。
训练场是400米一圈的标准跑道，20圈共8000米，30分钟完成，从职业运动员的角度来说，这不是一个很过分的要求，不过目前这支玉龙青年队里能达到这个标准的只有寥寥数人，最终大多数球员都跑了35圈，跑完以后全都累得跟狗似的趴在地上呼哧呼哧喘着粗气。
休息10分钟后，再次整队。
徐国栋指示道：“以后20圈跑作为每天的常规项目，训练时间开始就由队长带领自觉完成，超过时间的自觉加跑5圈，由队长监督。”
大家齐点头。
徐国栋继续指示道：“两名守门员，以后上午就去守门员教练那里报道，不用进行跟队训练。我们以后的训练从上午开始就是有球训练，不需要守门员。你们现在就可以去了。”
李锐等两个门将就这样被打发走了。
徐国栋接下去指示道：“剩下的15名队员分成三组，自由搭配组合，进行5对5的对抗练习，15分钟一场，自动轮换。这也是以后每天上午的固定练习项目，队长负责监督。”
大家根据要求分组，然后展开对抗比赛，这种新颖的训练方式让大家觉得非常有趣，都百分百地投入到了训练之中。
徐国栋这次倒没有甩手不管，在训练比赛中时不时地打断，对一些处理球的细节和思路进行讲解，纠正球员们的小技术，辅导球员们正确利用身体，以实战出发，从各方面来加强磨炼球员们的技战术水平。
“看不出来这个徐大爷在训练方面挺有两把刷子的。这是坏事变好事了啊~”邦林看了一会，不得不承认，单从训练角度来说，吴力比徐国栋差了很多。
当天下午，待训练全部结束后，邦林悄悄凑到徐国栋身边问道：
“徐大爷，这以后的训练都是您负责啦？”
徐国栋酷酷地看了邦林一眼，说道：“怎么，你小子有意见啊？”
“不是不是，我怎么会有意见呢，不是背后说吴指导坏话啊，吴指导的训练水平还真赶不上您。”邦林朝徐国栋翘起大拇指，笑嘻嘻地拍着马屁。
“你小子就会瞎说。”徐国栋依然一副酷酷的表情，不过眼中流露出的一丝得意还是被邦林敏锐地捕捉到了。
“嘿嘿，徐大爷，您的训练方式我确实蛮喜欢的，有些理论上的东西终于能和实际运用结合起来了。真是高！”邦林心悦诚服地继续拍着马屁。
“你小子也别高兴得太早，小吴以前加强你们的身体练习也是迫不得已，你看看你那身体素质，换了老头子以前踢球的时候，一屁股就把你撅地上去了。自己以后健身房跑得勤快点，力量锻炼不能耽误了。”徐国栋说。
“嗯嗯，知道的。”
训练的日子是枯燥乏味的，也是过得最快的，眨眼间，一周的训练就这样过去了。
星期五晚上，吃过晚饭的邦林又跑去健身房加练了一个小时，不为别的，就因为小七今天告诉他，他又有属性上涨了。
经过这段时间的训练，邦林的耐力涨了1点，平衡涨了1点。不过最令他激动的是，他的速度也涨了1点。现在邦林的速度是16，耐力是21，平衡是19。
“嘀嘀嘀。”正当邦林练得热火朝天的时候，口袋里的手机响了起来。
邦林放下杠林，拿出手机一看，是一条微信，发信人是杨雨：
“邦林，你明天几点到H市？能不能帮我弄两张票，我带好姐妹一起来给你加油，比赛完了你请我们吃饭，你可还欠了我一顿大餐呢，可别想逃哦~”末了是一个眨眼的顽皮表情。
“我们大概中午到H市，比赛就在飞鸟队的基地里进行，不需要票的，直接就能进来。等比完了请你去西子湖酒楼大吃一顿！”邦林回复道，最后加了个戴墨镜的酷酷表情。
回复完杨雨的信息，邦林又打开了一个聊天窗，编辑了一条信息发了出去。
“雅妍，上次你说你在H市读书的吧？”
“是的。”对方回复得很快。
“明天我们要去H市和飞鸟队比赛了。”
“哦，祝你比赛顺利。”对方的回复还是很快。
“嗯，谢谢~”
邦林失望地放下手机，自嘲地笑了笑，然后拿起杠林，继续练了起来。
H市大学市西校区的一间女生宿舍内，曲雅妍看着手机屏幕上的消息，嘴角露出了一丝狡黠的笑容。
这时，一个相貌清秀，眼睛微大，扎着马尾辫的女生从外面闯了进来。一进来就叫道：“雅妍姐，我问过了，比赛就在飞鸟队基地里面踢，不需要门票的，到时候我们直接进去就行了。”
“嗯，看你高兴的样子。现在可以说了吧，怎么会想起喊我陪你去看足球的？是不是和飞鸟队的哪个球员谈恋爱了？”曲雅妍笑着问眼前的马尾辫女生。
“什么呀，就是心血来潮想去看看足球呗。”马尾辫女生说。
“哦，那我们应该去H市体育场看呀，跑飞鸟基地去看青年队干嘛？”曲雅妍笑吟吟地看着眼前的女生，促狭道。
“哎呀，我不跟你说了。”女生转身跑了出去，头上的马尾辫一甩一甩，节奏感强烈。
星期六一早，球队的大巴从玉龙基地的大门缓缓开出，徐国栋果然言而有信，言出必行，比赛的事情说不管就不管，直接连客场都不去。
大巴本来就是停在基地大门口的，陈展新当着全队球员的面，冲进门房，和徐国栋两人拉拉扯扯了大半天，就是没法劝动徐国栋，把出发时间都给耽误了几分钟，最后，无奈的陈展新只能硬着头皮自己带队。
从玉龙基地出发去H市要开三个多小时，邦林按照惯例，又霸占了最后一排，大咧咧地躺在那里打瞌睡，丝毫不顾前排凌潇潇投来的鄙视目光。
可惜他想睡，有人却不让他睡。车刚开出W市没多久，罗天和李定就先后打电话来报喜，告诉邦林他们今天获得了首发位置，并且强烈邀请邦林比赛完了一起聚聚。邦林很郁闷，你们首发就首发呗，跟我说什么，我又不首发。
接了两个电话的邦林困意全无，坐在那里发呆，想着是不是聚餐时候把杨雨和她姐妹也一起带上算了，否则总不能让他吃两顿吧。
这时前排的凌潇潇突然回头问道：
“邦林，你还认识飞鸟队的球员啊？”
“咦，你怎么知道？”邦林反问。
“你电话声音这么响，当我听不到么？”凌潇潇鄙视道。
“靠，早晚换掉这个破手机。”
“那你们今晚要聚餐？”
“你不都听到了吗还问？”邦林反鄙视。
“我跟你一起去。”凌潇潇无视。
“啊？为什么？”
“上周周末要请你吃饭，你说没空，改到这个周末的，你忘了吗？”
“但那是你请客，今天聚餐可是我请客，这是两回事吧？”
“都一样啦，这么计较干什么。”
“其实你跟我吃饭是借口，想趁机采访飞鸟队的球员才是目的吧？”
“都一样啦，这么计较干什么。”
“潇潇，你以前不是这样的。”
“都一样啦，这么计较干什么。”
“......”
邦林无语，凌潇潇偷笑。
于是晚上聚餐的队伍中又多了一个凌潇潇。
星期一上午，当玉龙青年队的球员们在训练场上看到一身教练服的徐国栋时，安静有序的队伍一下子就骚动了起来。
毛晓：“这人是谁啊？”
顾子云：“不认识，难道是新教练吗？”
戴建强：“队长，我们换新教练了？怎么没有通知过啊？”
向荣：“不知道啊，我也没接到过通知。”
马修明：“这人好像是徐大爷啊！”
李可：“哪个徐大爷？”
马修明：“就是总在门房喝茶看报纸的徐大爷。”
陆斌：“靠，还真是。”
猴子：“徐大爷这是要干嘛？”
赵小煜：“不会是真要当教练吧？”
许秋明：“徐大爷当教练？这么有意思啊？”
李锐：“好玩！这个可以有！”
大胖：“嘿嘿，可以有！”
邦林站在队伍里，也是一头雾水。徐国栋跑来当教练他并不质疑徐国栋的能力，但是这件事情俱乐部到底知不知道啊？这老头不会是教练瘾又犯了，自己跑过来玩呢吧？
“队长出列。”大家议论纷纷的时候，站在队伍前方的徐国栋酷酷地开口了。
听到徐国栋发话了，大家的议论声小了一些，向荣迈步上前。
“现在是10点03分，训练已经开始了3分钟，队伍却还在喧哗，你们平时就是这样整队的吗？”徐国栋脸色严肃，声如洪钟。
终于，队伍安静了下来，向荣脸色一红，说道：“对不起，徐教练，这是我的失误。”
“带队绕场跑20圈，然后你个人再多跑5圈。”徐国栋说。
“啊？！”
队伍里有人立刻叫出声来。
“谁啊的？啊的人也加5圈。”徐国栋说。
没人吭声了。
“绕场20圈，30分钟内完成，谁要是超过时间，也一样多加5圈。”徐国栋继续说道。
这一次没有人再敢发出多余的声音，跑步开始。
训练场是400米一圈的标准跑道，20圈共8000米，30分钟完成，从职业运动员的角度来说，这不是一个很过分的要求，不过目前这支玉龙青年队里能达到这个标准的只有寥寥数人，最终大多数球员都跑了35圈，跑完以后全都累得跟狗似的趴在地上呼哧呼哧喘着粗气。
休息10分钟后，再次整队。
徐国栋指示道：“以后20圈跑作为每天的常规项目，训练时间开始就由队长带领自觉完成，超过时间的自觉加跑5圈，由队长监督。”
大家齐点头。
徐国栋继续指示道：“两名守门员，以后上午就去守门员教练那里报道，不用进行跟队训练。我们以后的训练从上午开始就是有球训练，不需要守门员。你们现在就可以去了。”
李锐等两个门将就这样被打发走了。
徐国栋接下去指示道：“剩下的15名队员分成三组，自由搭配组合，进行5对5的对抗练习，15分钟一场，自动轮换。这也是以后每天上午的固定练习项目，队长负责监督。”
大家根据要求分组，然后展开对抗比赛，这种新颖的训练方式让大家觉得非常有趣，都百分百地投入到了训练之中。
徐国栋这次倒没有甩手不管，在训练比赛中时不时地打断，对一些处理球的细节和思路进行讲解，纠正球员们的小技术，辅导球员们正确利用身体，以实战出发，从各方面来加强磨炼球员们的技战术水平。
“看不出来这个徐大爷在训练方面挺有两把刷子的。这是坏事变好事了啊~”邦林看了一会，不得不承认，单从训练角度来说，吴力比徐国栋差了很多。
当天下午，待训练全部结束后，邦林悄悄凑到徐国栋身边问道：
“徐大爷，这以后的训练都是您负责啦？”
徐国栋酷酷地看了邦林一眼，说道：“怎么，你小子有意见啊？”
“不是不是，我怎么会有意见呢，不是背后说吴指导坏话啊，吴指导的训练水平还真赶不上您。”邦林朝徐国栋翘起大拇指，笑嘻嘻地拍着马屁。
“你小子就会瞎说。”徐国栋依然一副酷酷的表情，不过眼中流露出的一丝得意还是被邦林敏锐地捕捉到了。
“嘿嘿，徐大爷，您的训练方式我确实蛮喜欢的，有些理论上的东西终于能和实际运用结合起来了。真是高！”邦林心悦诚服地继续拍着马屁。
“你小子也别高兴得太早，小吴以前加强你们的身体练习也是迫不得已，你看看你那身体素质，换了老头子以前踢球的时候，一屁股就把你撅地上去了。自己以后健身房跑得勤快点，力量锻炼不能耽误了。”徐国栋说。
“嗯嗯，知道的。”
训练的日子是枯燥乏味的，也是过得最快的，眨眼间，一周的训练就这样过去了。
星期五晚上，吃过晚饭的邦林又跑去健身房加练了一个小时，不为别的，就因为小七今天告诉他，他又有属性上涨了。
经过这段时间的训练，邦林的耐力涨了1点，平衡涨了1点。不过最令他激动的是，他的速度也涨了1点。现在邦林的速度是16，耐力是21，平衡是19。
“嘀嘀嘀。”正当邦林练得热火朝天的时候，口袋里的手机响了起来。
邦林放下杠林，拿出手机一看，是一条微信，发信人是杨雨：
“邦林，你明天几点到H市？能不能帮我弄两张票，我带好姐妹一起来给你加油，比赛完了你请我们吃饭，你可还欠了我一顿大餐呢，可别想逃哦~”末了是一个眨眼的顽皮表情。
“我们大概中午到H市，比赛就在飞鸟队的基地里进行，不需要票的，直接就能进来。等比完了请你去西子湖酒楼大吃一顿！”邦林回复道，最后加了个戴墨镜的酷酷表情。
回复完杨雨的信息，邦林又打开了一个聊天窗，编辑了一条信息发了出去。
“雅妍，上次你说你在H市读书的吧？”
“是的。”对方回复得很快。
“明天我们要去H市和飞鸟队比赛了。”
“哦，祝你比赛顺利。”对方的回复还是很快。
“嗯，谢谢~”
邦林失望地放下手机，自嘲地笑了笑，然后拿起杠林，继续练了起来。
H市大学市西校区的一间女生宿舍内，曲雅妍看着手机屏幕上的消息，嘴角露出了一丝狡黠的笑容。
这时，一个相貌清秀，眼睛微大，扎着马尾辫的女生从外面闯了进来。一进来就叫道：“雅妍姐，我问过了，比赛就在飞鸟队基地里面踢，不需要门票的，到时候我们直接进去就行了。”
“嗯，看你高兴的样子。现在可以说了吧，怎么会想起喊我陪你去看足球的？是不是和飞鸟队的哪个球员谈恋爱了？”曲雅妍笑着问眼前的马尾辫女生。
“什么呀，就是心血来潮想去看看足球呗。”马尾辫女生说。
“哦，那我们应该去H市体育场看呀，跑飞鸟基地去看青年队干嘛？”曲雅妍笑吟吟地看着眼前的女生，促狭道。
“哎呀，我不跟你说了。”女生转身跑了出去，头上的马尾辫一甩一甩，节奏感强烈。
星期六一早，球队的大巴从玉龙基地的大门缓缓开出，徐国栋果然言而有信，言出必行，比赛的事情说不管就不管，直接连客场都不去。
大巴本来就是停在基地大门口的，陈展新当着全队球员的面，冲进门房，和徐国栋两人拉拉扯扯了大半天，就是没法劝动徐国栋，把出发时间都给耽误了几分钟，最后，无奈的陈展新只能硬着头皮自己带队。
从玉龙基地出发去H市要开三个多小时，邦林按照惯例，又霸占了最后一排，大咧咧地躺在那里打瞌睡，丝毫不顾前排凌潇潇投来的鄙视目光。
可惜他想睡，有人却不让他睡。车刚开出W市没多久，罗天和李定就先后打电话来报喜，告诉邦林他们今天获得了首发位置，并且强烈邀请邦林比赛完了一起聚聚。邦林很郁闷，你们首发就首发呗，跟我说什么，我又不首发。
接了两个电话的邦林困意全无，坐在那里发呆，想着是不是聚餐时候把杨雨和她姐妹也一起带上算了，否则总不能让他吃两顿吧。
这时前排的凌潇潇突然回头问道：
“邦林，你还认识飞鸟队的球员啊？”
“咦，你怎么知道？”邦林反问。
“你电话声音这么响，当我听不到么？”凌潇潇鄙视道。
“靠，早晚换掉这个破手机。”
“那你们今晚要聚餐？”
“你不都听到了吗还问？”邦林反鄙视。
“我跟你一起去。”凌潇潇无视。
“啊？为什么？”
“上周周末要请你吃饭，你说没空，改到这个周末的，你忘了吗？”
“但那是你请客，今天聚餐可是我请客，这是两回事吧？”
“都一样啦，这么计较干什么。”
“其实你跟我吃饭是借口，想趁机采访飞鸟队的球员才是目的吧？”
“都一样啦，这么计较干什么。”
“潇潇，你以前不是这样的。”
“都一样啦，这么计较干什么。”
“......”
邦林无语，凌潇潇偷笑。
于是晚上聚餐的队伍中又多了一个凌潇潇。