第十章 速度训练
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矛盾化解，拨云见日，巴尔德贝巴斯似乎又回复了往日的平静。
哈梅斯没有想到，积尘许久的芥蒂会如此轻松就化为泡沫，看来没有什么矛盾是一次交心的交流不能化解开的。
在众人惊诧的神色之中，哈梅斯与齐达内有说有笑地再次回到更衣室。
“发生了什么？”所有人心中都有这样的疑问。
不过，现在可没有时间跟他们解释清楚，因为已经九点半了，到了训练的时间了。
齐达内拍了拍哈梅斯的肩膀，抱以鼓励的眼神，示意他与队友们站到一起。
“首先，在今天的训练之前”，齐达内高声说道：“让我们欢迎哈梅斯能平安归来！”
齐达内率先鼓掌，球员们经过重新认识哈梅斯，也都打心眼里替哈梅斯感到高兴，跟着齐达内的节奏鼓起掌来。
一时间，更衣室上空就像过年放鞭炮一样，十分热闹。
这掌声经久不衰，整整在这座更衣室的梁上绕了数十年，形成了一种别样的文化！
齐达内对这意外的收获感到欣喜。
“通过这件事，我希望我们的球员们，能互相关心、互相通融，就像一家人一样！”齐达内慷慨激昂地说着，他从未感觉到一只球队如此团结、如此凝聚，坚不可摧！
“RMD！RMD！RMD！”
这让我们相信：人生大部分时间还是有很多美好、真挚、情谊、信任、牺牲、理解！
其实，有些时候，生活并没有我们想象的那么糟糕。从容、平静、专注、持久的投入一件事情，可能一切就没有想象的那么糟糕了。
化腐朽为神奇，也许，这就是体育竞技最大的魅力吧！
……
“好了，我来安排今天的训练，先是热身十分钟！”齐达内站在球场边拍着手叫到，队员们也都慢慢散开，各自热身去了。
剧烈运动前的热身是十分重要的，许多人不懂热身的重要性，直接从冷身体投入到剧烈运动中，最后给身体造成了严重的伤害，这样的例子数不胜数。
当然这样的低级失误对于运动员来说，是不可能犯的。
哈梅斯按照长久以来习惯的流程做着热身运动，压压腿啊，扭扭脚踝啊，慢跑抬腿什么的。
越做哈梅斯越觉得不对劲，就感觉左右两只脚不协调，不在同一个步调上，可再细细感受之下，又说不说什么所以然来，只以为是自己的心理作用。
“怎么了，哈梅斯，哪里不舒服吗？”离哈梅斯比较近的纳乔发现哈梅斯有些不对劲，走过来问道。
纳乔是皇马的老好人，在以前哈梅斯也能和他说上几句话，心中一暖道：“啊，没事，可能是车祸里有些擦伤什么的，就觉得有些不自然，不打紧的，谢谢你，纳乔！”
纳乔会心一笑，道：“谢什么，我们不是一家人吗？一家人相互关心不是应该的嘛……”或许是第一次对队友说出这种话，纳乔的声音越来越小，最后都小得听不大，他自己也不好意思地挠了挠头。
其实，仔细想想，纳乔在队中的地位并不高，虽然是皇马青训出品，可自从出道以来，就一直被打上替补的标签，最初的两三年甚至连上场的机会都没有。这几年稍有好转，常常能替补出场，偶尔还能因主力轮休或受伤踢上首发，但也仅限于此了。在群星荟萃的皇马阵中，他显得那么平凡普通。
不过，他却永远那么知足，在场上兢兢业业，几乎是最少犯错的那个人。也正是因为如此，六年之中，皇家马德里人来人往，他却能坚挺地留下，并逐渐站稳脚跟。相比那些巨星们在场上耀眼的光芒，纳乔那份平凡的坚持反而显得更加伟大……
“真好啊！”哈梅斯长出一口浊气，原来墙外的世界并不是勾心斗角的风雨黑暗，只要自己内心阳光，总能保住那一亩三分地。
……
“OK！”十分钟过去，齐达内在场边拍着手，朗声道：“时间到，大家都过来吧！”
待人都围在一起后，齐达内继续说道：“今天，我们的训练目标是速度训练！”
一语道出，队员们反应各异，几家欢喜几家愁。速度快的C罗、瓦拉内、巴斯克斯、卡瓦哈尔（贝尔因伤休养两个月）等都是一副摩拳擦掌的姿态；稍慢一些的莫拉塔、本泽马、科瓦契奇等也是有恃无恐；克罗斯、佩佩、门将这些老大难却面露难色了……
天下武功，唯快不破，速度在各项运动中的重要性不言而喻。
足球运动员的速度突出表现在反应快、起动快、冲刺快、突然转身和完成技术动作快等方面。—场足球比赛，运动员5—30米的冲刺跑占80％左右。这些速度主要是对球的反应，或身体处在非正常姿势下突然改变方向时进行的。在速度上不仅仅指的是空跑速度，而且还指有球的速度。奔跑速度对足球运动员具有重要的意义。
在无球情况下和较长距离奔跑过程中，动作要领与田径运动员基本上一致。运动员经常须急停、转身、变向和控制球。在这种情况下，足球运动员的跑就具有频率快、步幅稍小和重心稍低等特点。因此，通过视觉信号的各种不同姿势的起动、冲刺练习、结合各种动作的快速反应练习，对于发展足球运动员的速度是很重要的。
而哈梅斯的速度从来不是强项，却也不是短板，国际足联给的数据--76，也真实反应了哈梅斯在速度上不上不下的尴尬处境。
“今天，我们有三项训练项目，半场加速跑，半场全速跑和全速带球跑，我们一项一项分组跑，先分组……”
齐达内看了一眼手中的名单，显然分组也是有计划的，“瓦拉内、马里亚诺、奥德加德、恩佐、亚涅斯一组。”
这一组中，瓦拉内号称最快的中后卫，一米九的身高让他每一步的跨度都比常人大得多，应该说他和博尔特是一个类型的，属于步伐大，后程爆发力强的。齐达内将四名小将和他安排在一组，可谓良苦用心，望子成龙啊！（里面确实有他儿子，哈哈……）
第一项是报完一组名单跑一组，第一项跑完，分组也就全部明了了。五人站在中场线，等候齐达内的号令，除了瓦拉内，其他四个小伙子都十分紧张，压力山大啊！
一声哨响！
瓦拉内如箭一样飞出去，其他四人愣了一下后也都紧跟上瓦拉内的步伐。
前面十米，瓦拉内几乎被年轻气盛的马里亚诺超过，可是越到后面瓦拉内领先的地位越稳固，距离也越拉越大，稳稳地获得了第一。
最终的排名是瓦拉内、马里亚诺、奥德加德、恩佐、亚涅斯，巧的是和齐达内报名单的顺序一模一样。又或许，齐达内早对他们了如指掌，早已预测到这个结果，这就体现出球探的价值来了。
接下来第二组，分别是本泽马、达尼洛、科恩特朗、卡塞米罗、卡西利亚，这一组的前几人速度在伯仲之间，将他们分在一组，可以保持竞争力，而卡西利亚则是陪太子读书的角色。
最终的结果是达尼洛超常发挥，获得第一，之后依次是本泽马、科恩特朗、卡塞米罗、卡西利亚。
第三组是巴斯克斯、科瓦契奇、莫德里奇、卡瓦哈尔、拉莫斯，这一组还真难说谁拔尖，按国际足联的数据，都是接近80的速度值，谁能夺魁完全看身体状况与临场发挥。
最终的结果，第一名与最后一名的差距也就在毫厘之间，排名也就没什么意义了。
第四组是莫拉塔、阿森西奥、佩佩、纳瓦斯、克罗斯，这一组最是看不懂，两个前锋和三个大老慢。几乎就只是两个前锋只见的对决！
可是足球运动员骨子里都是争强好胜的，佩佩自不用说，火爆的脾气和其凶悍的防守几乎是他的招牌。就连平时绅士的阿宽克罗斯，在足球场上也是拼命三郎！
哨响之后，本以为是莫拉塔、阿森西奥碾压其他人的战局却发生了意想不到的变化。可能是二人轻敌的缘故，佩佩竟与莫、阿二人并驾齐驱，克罗斯也仅仅落后一点，只是到了后程，佩佩与克罗斯才渐渐落后。
不过，差距远没有国际足联给的速度数据上显示得那么大，一旁的哈梅斯一度怀疑佩佩的速度有75到80，而克罗斯的速度远不止惨淡的45，可能会达到65到70。所以说，数据有时也是会说谎的……
四组跑完，还剩人也就自动分为最后一组了，也是压轴的一组，分别是C罗、马塞洛、哈梅斯、伊斯科、纳乔。
光从纸面上来看，C罗92的速度似乎是一枝独秀，鹤立鸡群，除了纳乔87稍微有一战之力外，其他三人都是80不到的数值。
可是，上一组的教训依然清晰在目，数据并不代表一切，奇迹无处不在。
所有人都将目光聚集在这一组人身上，不仅是因为C罗，相反更多人的目光却是落在归来的哈梅斯身上，总觉得这个跟以前大不一样的J罗给人耳目一新的感觉！（必须的呀，不然怎么写下去，哈哈哈）
矛盾化解，拨云见日，巴尔德贝巴斯似乎又回复了往日的平静。
哈梅斯没有想到，积尘许久的芥蒂会如此轻松就化为泡沫，看来没有什么矛盾是一次交心的交流不能化解开的。
在众人惊诧的神色之中，哈梅斯与齐达内有说有笑地再次回到更衣室。
“发生了什么？”所有人心中都有这样的疑问。
不过，现在可没有时间跟他们解释清楚，因为已经九点半了，到了训练的时间了。
齐达内拍了拍哈梅斯的肩膀，抱以鼓励的眼神，示意他与队友们站到一起。
“首先，在今天的训练之前”，齐达内高声说道：“让我们欢迎哈梅斯能平安归来！”
齐达内率先鼓掌，球员们经过重新认识哈梅斯，也都打心眼里替哈梅斯感到高兴，跟着齐达内的节奏鼓起掌来。
一时间，更衣室上空就像过年放鞭炮一样，十分热闹。
这掌声经久不衰，整整在这座更衣室的梁上绕了数十年，形成了一种别样的文化！
齐达内对这意外的收获感到欣喜。
“通过这件事，我希望我们的球员们，能互相关心、互相通融，就像一家人一样！”齐达内慷慨激昂地说着，他从未感觉到一只球队如此团结、如此凝聚，坚不可摧！
“RMD！RMD！RMD！”
这让我们相信：人生大部分时间还是有很多美好、真挚、情谊、信任、牺牲、理解！
其实，有些时候，生活并没有我们想象的那么糟糕。从容、平静、专注、持久的投入一件事情，可能一切就没有想象的那么糟糕了。
化腐朽为神奇，也许，这就是体育竞技最大的魅力吧！
……
“好了，我来安排今天的训练，先是热身十分钟！”齐达内站在球场边拍着手叫到，队员们也都慢慢散开，各自热身去了。
剧烈运动前的热身是十分重要的，许多人不懂热身的重要性，直接从冷身体投入到剧烈运动中，最后给身体造成了严重的伤害，这样的例子数不胜数。
当然这样的低级失误对于运动员来说，是不可能犯的。
哈梅斯按照长久以来习惯的流程做着热身运动，压压腿啊，扭扭脚踝啊，慢跑抬腿什么的。
越做哈梅斯越觉得不对劲，就感觉左右两只脚不协调，不在同一个步调上，可再细细感受之下，又说不说什么所以然来，只以为是自己的心理作用。
“怎么了，哈梅斯，哪里不舒服吗？”离哈梅斯比较近的纳乔发现哈梅斯有些不对劲，走过来问道。
纳乔是皇马的老好人，在以前哈梅斯也能和他说上几句话，心中一暖道：“啊，没事，可能是车祸里有些擦伤什么的，就觉得有些不自然，不打紧的，谢谢你，纳乔！”
纳乔会心一笑，道：“谢什么，我们不是一家人吗？一家人相互关心不是应该的嘛……”或许是第一次对队友说出这种话，纳乔的声音越来越小，最后都小得听不大，他自己也不好意思地挠了挠头。
其实，仔细想想，纳乔在队中的地位并不高，虽然是皇马青训出品，可自从出道以来，就一直被打上替补的标签，最初的两三年甚至连上场的机会都没有。这几年稍有好转，常常能替补出场，偶尔还能因主力轮休或受伤踢上首发，但也仅限于此了。在群星荟萃的皇马阵中，他显得那么平凡普通。
不过，他却永远那么知足，在场上兢兢业业，几乎是最少犯错的那个人。也正是因为如此，六年之中，皇家马德里人来人往，他却能坚挺地留下，并逐渐站稳脚跟。相比那些巨星们在场上耀眼的光芒，纳乔那份平凡的坚持反而显得更加伟大……
“真好啊！”哈梅斯长出一口浊气，原来墙外的世界并不是勾心斗角的风雨黑暗，只要自己内心阳光，总能保住那一亩三分地。
……
“OK！”十分钟过去，齐达内在场边拍着手，朗声道：“时间到，大家都过来吧！”
待人都围在一起后，齐达内继续说道：“今天，我们的训练目标是速度训练！”
一语道出，队员们反应各异，几家欢喜几家愁。速度快的C罗、瓦拉内、巴斯克斯、卡瓦哈尔（贝尔因伤休养两个月）等都是一副摩拳擦掌的姿态；稍慢一些的莫拉塔、本泽马、科瓦契奇等也是有恃无恐；克罗斯、佩佩、门将这些老大难却面露难色了……
天下武功，唯快不破，速度在各项运动中的重要性不言而喻。
足球运动员的速度突出表现在反应快、起动快、冲刺快、突然转身和完成技术动作快等方面。—场足球比赛，运动员5—30米的冲刺跑占80％左右。这些速度主要是对球的反应，或身体处在非正常姿势下突然改变方向时进行的。在速度上不仅仅指的是空跑速度，而且还指有球的速度。奔跑速度对足球运动员具有重要的意义。
在无球情况下和较长距离奔跑过程中，动作要领与田径运动员基本上一致。运动员经常须急停、转身、变向和控制球。在这种情况下，足球运动员的跑就具有频率快、步幅稍小和重心稍低等特点。因此，通过视觉信号的各种不同姿势的起动、冲刺练习、结合各种动作的快速反应练习，对于发展足球运动员的速度是很重要的。
而哈梅斯的速度从来不是强项，却也不是短板，国际足联给的数据--76，也真实反应了哈梅斯在速度上不上不下的尴尬处境。
“今天，我们有三项训练项目，半场加速跑，半场全速跑和全速带球跑，我们一项一项分组跑，先分组……”
齐达内看了一眼手中的名单，显然分组也是有计划的，“瓦拉内、马里亚诺、奥德加德、恩佐、亚涅斯一组。”
这一组中，瓦拉内号称最快的中后卫，一米九的身高让他每一步的跨度都比常人大得多，应该说他和博尔特是一个类型的，属于步伐大，后程爆发力强的。齐达内将四名小将和他安排在一组，可谓良苦用心，望子成龙啊！（里面确实有他儿子，哈哈……）
第一项是报完一组名单跑一组，第一项跑完，分组也就全部明了了。五人站在中场线，等候齐达内的号令，除了瓦拉内，其他四个小伙子都十分紧张，压力山大啊！
一声哨响！
瓦拉内如箭一样飞出去，其他四人愣了一下后也都紧跟上瓦拉内的步伐。
前面十米，瓦拉内几乎被年轻气盛的马里亚诺超过，可是越到后面瓦拉内领先的地位越稳固，距离也越拉越大，稳稳地获得了第一。
最终的排名是瓦拉内、马里亚诺、奥德加德、恩佐、亚涅斯，巧的是和齐达内报名单的顺序一模一样。又或许，齐达内早对他们了如指掌，早已预测到这个结果，这就体现出球探的价值来了。
接下来第二组，分别是本泽马、达尼洛、科恩特朗、卡塞米罗、卡西利亚，这一组的前几人速度在伯仲之间，将他们分在一组，可以保持竞争力，而卡西利亚则是陪太子读书的角色。
最终的结果是达尼洛超常发挥，获得第一，之后依次是本泽马、科恩特朗、卡塞米罗、卡西利亚。
第三组是巴斯克斯、科瓦契奇、莫德里奇、卡瓦哈尔、拉莫斯，这一组还真难说谁拔尖，按国际足联的数据，都是接近80的速度值，谁能夺魁完全看身体状况与临场发挥。
最终的结果，第一名与最后一名的差距也就在毫厘之间，排名也就没什么意义了。
第四组是莫拉塔、阿森西奥、佩佩、纳瓦斯、克罗斯，这一组最是看不懂，两个前锋和三个大老慢。几乎就只是两个前锋只见的对决！
可是足球运动员骨子里都是争强好胜的，佩佩自不用说，火爆的脾气和其凶悍的防守几乎是他的招牌。就连平时绅士的阿宽克罗斯，在足球场上也是拼命三郎！
哨响之后，本以为是莫拉塔、阿森西奥碾压其他人的战局却发生了意想不到的变化。可能是二人轻敌的缘故，佩佩竟与莫、阿二人并驾齐驱，克罗斯也仅仅落后一点，只是到了后程，佩佩与克罗斯才渐渐落后。
不过，差距远没有国际足联给的速度数据上显示得那么大，一旁的哈梅斯一度怀疑佩佩的速度有75到80，而克罗斯的速度远不止惨淡的45，可能会达到65到70。所以说，数据有时也是会说谎的……
四组跑完，还剩人也就自动分为最后一组了，也是压轴的一组，分别是C罗、马塞洛、哈梅斯、伊斯科、纳乔。
光从纸面上来看，C罗92的速度似乎是一枝独秀，鹤立鸡群，除了纳乔87稍微有一战之力外，其他三人都是80不到的数值。
可是，上一组的教训依然清晰在目，数据并不代表一切，奇迹无处不在。
所有人都将目光聚集在这一组人身上，不仅是因为C罗，相反更多人的目光却是落在归来的哈梅斯身上，总觉得这个跟以前大不一样的J罗给人耳目一新的感觉！（必须的呀，不然怎么写下去，哈哈哈）