第二百九十三章 论“持久战”
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“搞健身的都这么猛？”邱芸咋舌道。
“健身的未必，但健美的基本都是，”林雪菲解释道，“我们健身之后不都是在健身房洗澡的么？男人之间没的尺寸和女人之间的尺寸一样，在同性之间根本没有秘密可言。而且你也知道某些高档会所里，除了陪酒陪唱的公主之外，还有一些男的吧？去找那些个ya的，基本都是看脸一族，真正明白‘行情’的，都是在健身房找。”
“怎么啊？‘活儿’好？”邱芸立刻来劲了。
“力气大，时间长，会所里那些个不锻炼的ya，在床上只能靠舌头和前戏拿点分数，到了实战阶段，要么靠药，要么只能靠所谓‘技术’维持时间。这人体和水龙头一样，大脑知道体能耗尽的时候，就会自动打开‘开关’。所以那些人只能忽快忽慢偶尔还停停，实际上是体力跟不上没几下要射，只能停下来歇歇而已。健身房出来的不一样，别人做不了的高难度动作，人家单手就能轻松做到，实打实地像打桩一样往里冲，靠的是实力。别的不说，就是‘老汉推车’这一个动作，在我前面混的一个器械教练，能单凭腹肌撞击就把女人的屁/股撞肿了，丽姐跟我说的，当时那个女人的叫声不但整层楼，就连楼上楼下都听得清清楚楚！你换那些个菜鸟试试？”
“好刺激哟！”邱芸的呼吸一下子重了起来，“小兵也这样？”
“应该是的吧……”林雪菲想了想之后道，“他今天连续两次，前后有一个半小时开外吧，完事后也没休息，还跟正常人差不多……我开玩笑说还要再来一次，他想都没想就上来了，吓我一跳的……不过还是得控制一下，现在那个身体已经不是我的了，我没法了解身体反应到底是怎样的，不能一时贪玩儿给玩儿坏了，下半辈子没得玩儿了……”
“说得好像你离不开男人似的！”邱芸轻轻哼了一声，伸手摸进了林雪菲的睡衣，“我怎么觉得你对女人更感兴趣？”
林雪菲哆嗦了一下，连忙道：“别！我今天被折腾得不轻，经不起了……”
“你是舒服了，我呢……”邱芸有些幽怨道。说话的功夫，手已经直接伸进了林雪菲的罩罩，两根手指在乳/头上轻轻拈了一下。
“嗯……”林雪菲轻哼了一下，“今天真不行……”
“哼！重色轻友！”邱芸轻哼了一声，停了手，但却撅起嘴向林雪菲凑了凑。
林雪菲会意，侧头和邱芸拥吻了一阵两人才这么睡去。
第二天天刚微亮，林雪菲手机的闹钟就响了，这货的闹钟是嘹亮的起床号，听到这声音，林雪菲一个骨碌立刻就起了身。先是一溜烟跑到卫生间放水，然后喝了一杯温水，然后又窜回了床上。
“再睡一会儿嘛……”邱芸如同小孩子一般抱住了林雪菲的大腿，“这么冷你还跑步啊……”
林雪菲一边脱睡衣换跑步装备一边道：“身体基本恢复了，不跑步干嘛啊？这都成习惯了，一天不跑心里难受。你继续睡，等会儿我给你带早饭回来！”说罢下床穿了裤子，在室内做热身运动。身体暖和之后，林雪菲从钱包里拿了饭卡和钥匙出了门。
冬天的气温虽然低，但绝对是跑步者的天堂。装逼爱好者们总是喜欢说跑步可以欣赏春天的美景或者秋季的收获等等，实际上一年四季里，跑步最舒服的只有冬天。其他三个季节，不论怎么景色优美，到最后都是一身臭汗，单就是那股汗味就足够让你只有赶紧回家洗澡的念头，没有赏景的兴致了。
跑步的时候肌肉会产生很多热，冬季气温低，这些热很快就散出去，身体不需要额外排汗来散热；同时，身体脂肪崩解的时候，会产生大量的水、二氧化碳和热，热自然也被寒冷的冬季扯平，而汗，则意味着，这就是脂肪在分解。冬天跑步，几乎身上的每一滴汗都意味着脂肪分解了。大概推算一下，因为呼吸中氧气的加入，所以，一克脂肪分解之后产生的水大约也是一克，冬天跑步，只要跑前和跑后称一称衣服的重量差了几克，大约就能知道撞击瘦了多少了。
一般来说，120斤的人，一小时跑掉10公里，甩掉一两肥肉，也就是50克，应该是可以的（数据计算结果应该不止，但算进肌肉损耗，也就差不多这个数）。十天左右瘦一斤，一个月三斤到四斤，完全健康合理的方式，如果再加入器械运动，塑身效果就更明显了。虽然不是狂甩十几斤，但这样慢慢瘦下来的好处是身体代谢逐渐平衡，两个月之后偶尔休息也不会出现剧烈反弹。最关键的是，不会因为瘦太快而皮肤出现很多皱纹，甚至类似妊娠纹的皱纹。
而且跑步一次，基本上午半天的时间代谢效率都极高，只需要穿很少的衣服也不会挨冻生病。
这叫既美丽，又不会冻人。林雪菲一直都爱冬天。
天气比较冷，跑步的时候没有了高温因素，肌肉散热很快，这让肌肉的耐受能力又提升了一大截，冬季是提升跑步成绩的黄金季节。头一千米林雪菲按照正常的速度前进，越往后速度越快，到最后，林雪菲几乎可以清楚地感觉到，自己的速度已经上了“15”，这对于一个业余级的女人来说，已经是非常了不起的速度，很多男人都未必能达到。
一小时下来，林雪菲目测了一下距离，居然跑出了12公里的成绩。这让林雪菲感到非常满意。停下来之后，林雪菲才觉得自己穿的贴身衣物已经湿漉漉的了。不过还好，这会儿身体热得很，也不觉得太冷。抓紧时间又慢跑着去了食堂，在食堂打了早饭之后用袋子拎着回宿舍。
邱芸依旧没有起床，林雪菲看了一下客厅，先去把电磁炉拆封，然后再拆封了赠品蒸锅，倒了水，把早饭放到蒸笼上开了电磁炉，然后才回房间。因为出汗少，林雪菲也就没有洗澡的打算，到了房间之后脱了衣服用大毛巾把身体上残余的汗擦了擦，然后就换了一套衣服穿。
“菲菲，还早呢……再上来睡个回笼觉嘛……”邱芸继续懒洋洋的说道。
“那不行，你是可以继续睡，可宿舍里头还得打扫呢，”林雪菲换好衣服，“早饭我热在锅里呢，起来了自己吃。”说罢，就出了卧室到客厅吃早饭。吃饱之后林雪菲也没闲着，和往常一样把里里外外打扫了一下，该下水的衣服下水，该晾晒的晾晒，最后收拾了两袋垃圾放到门口。最后换了外套和鞋子，拎着垃圾去垃圾房，扔了垃圾转去办公室。
到了办公楼的时候晨会还没开始，如今的林雪菲在晨会的时候也算是站前排的“领导”了。往前排一站的时候，发现帅小兵已经到了，两人四目相对，没有什么话，但都是微笑了一下，尽在不言中。
晨会依旧是石俊涛一个人给大伙儿来了一顿激情四射的鸡汤。这是石俊涛每天最有成就感的事情了。扒拉扒拉扒拉说了一阵之后晨会结束，人员都走散之后，石俊涛才从台子上跳了下来。“两位，这一大早的就眉目传情，怕是有些不大好吧？”石俊涛笑嘻嘻道，“还别不承认，站在这台子上，什么都看得清清楚楚。”
“你眼睛到是挺尖……”林雪菲郁闷道。
“不是我眼尖，而是你们俩太明显，”石俊涛朝林雪菲的手努努嘴道，“昨天还没呢，今天就多了这么大个钻戒，肯定是求婚了吧？这是好事儿啊！恭喜两位有情人终成眷属……”
“得了，你也别拿我们来寻开心，”帅小兵连忙道，“这些事儿现在还不能公开，全公司都在议论我和小芸呢……”
“其实你和小芸之间那点关系也没什么，”石俊涛道，“公司也有不少同事隐约猜到了你是顶包的，再看看你们仨之间的关系，已经有人猜到你和菲菲之间有点花样了。咱不能把所有人都当傻子。不过你们都放心，我和我姐还有维卡都商量好了，等到了时候公司出面帮你们澄清。走吧走吧，先上去吧，这到了年底，你们的事少了，我的事多了……”
没错，到了年底的时候，生产线上的活儿渐渐变少，公司的各部门也不再像以前那样忙碌，相反，石俊涛这个做老板的反而忙起来了。各种财务方面的全年核算，报税的清单等等，都得是老板亲自过问的。当然，石俊涛偶尔也偷懒丢给帅小兵去看，但签字这种事情帅小兵实在无法代劳。还有一件事更是得由石俊涛亲自出马：吃饭。
年底是华夏人集中“烧香”的时候，平时要走的门路，该拜会的领导，应该打招呼的单位，都得一一把香烧到，漏了任何一个菩萨，来年都有你好受的。石俊涛看着那一长串的拜会和宴请名单就头皮发麻。但这就是当老板的“宿命”，如果你不亲自去，那比漏请了更严重……
“搞健身的都这么猛？”邱芸咋舌道。
“健身的未必，但健美的基本都是，”林雪菲解释道，“我们健身之后不都是在健身房洗澡的么？男人之间没的尺寸和女人之间的尺寸一样，在同性之间根本没有秘密可言。而且你也知道某些高档会所里，除了陪酒陪唱的公主之外，还有一些男的吧？去找那些个ya的，基本都是看脸一族，真正明白‘行情’的，都是在健身房找。”
“怎么啊？‘活儿’好？”邱芸立刻来劲了。
“力气大，时间长，会所里那些个不锻炼的ya，在床上只能靠舌头和前戏拿点分数，到了实战阶段，要么靠药，要么只能靠所谓‘技术’维持时间。这人体和水龙头一样，大脑知道体能耗尽的时候，就会自动打开‘开关’。所以那些人只能忽快忽慢偶尔还停停，实际上是体力跟不上没几下要射，只能停下来歇歇而已。健身房出来的不一样，别人做不了的高难度动作，人家单手就能轻松做到，实打实地像打桩一样往里冲，靠的是实力。别的不说，就是‘老汉推车’这一个动作，在我前面混的一个器械教练，能单凭腹肌撞击就把女人的屁/股撞肿了，丽姐跟我说的，当时那个女人的叫声不但整层楼，就连楼上楼下都听得清清楚楚！你换那些个菜鸟试试？”
“好刺激哟！”邱芸的呼吸一下子重了起来，“小兵也这样？”
“应该是的吧……”林雪菲想了想之后道，“他今天连续两次，前后有一个半小时开外吧，完事后也没休息，还跟正常人差不多……我开玩笑说还要再来一次，他想都没想就上来了，吓我一跳的……不过还是得控制一下，现在那个身体已经不是我的了，我没法了解身体反应到底是怎样的，不能一时贪玩儿给玩儿坏了，下半辈子没得玩儿了……”
“说得好像你离不开男人似的！”邱芸轻轻哼了一声，伸手摸进了林雪菲的睡衣，“我怎么觉得你对女人更感兴趣？”
林雪菲哆嗦了一下，连忙道：“别！我今天被折腾得不轻，经不起了……”
“你是舒服了，我呢……”邱芸有些幽怨道。说话的功夫，手已经直接伸进了林雪菲的罩罩，两根手指在乳/头上轻轻拈了一下。
“嗯……”林雪菲轻哼了一下，“今天真不行……”
“哼！重色轻友！”邱芸轻哼了一声，停了手，但却撅起嘴向林雪菲凑了凑。
林雪菲会意，侧头和邱芸拥吻了一阵两人才这么睡去。
第二天天刚微亮，林雪菲手机的闹钟就响了，这货的闹钟是嘹亮的起床号，听到这声音，林雪菲一个骨碌立刻就起了身。先是一溜烟跑到卫生间放水，然后喝了一杯温水，然后又窜回了床上。
“再睡一会儿嘛……”邱芸如同小孩子一般抱住了林雪菲的大腿，“这么冷你还跑步啊……”
林雪菲一边脱睡衣换跑步装备一边道：“身体基本恢复了，不跑步干嘛啊？这都成习惯了，一天不跑心里难受。你继续睡，等会儿我给你带早饭回来！”说罢下床穿了裤子，在室内做热身运动。身体暖和之后，林雪菲从钱包里拿了饭卡和钥匙出了门。
冬天的气温虽然低，但绝对是跑步者的天堂。装逼爱好者们总是喜欢说跑步可以欣赏春天的美景或者秋季的收获等等，实际上一年四季里，跑步最舒服的只有冬天。其他三个季节，不论怎么景色优美，到最后都是一身臭汗，单就是那股汗味就足够让你只有赶紧回家洗澡的念头，没有赏景的兴致了。
跑步的时候肌肉会产生很多热，冬季气温低，这些热很快就散出去，身体不需要额外排汗来散热；同时，身体脂肪崩解的时候，会产生大量的水、二氧化碳和热，热自然也被寒冷的冬季扯平，而汗，则意味着，这就是脂肪在分解。冬天跑步，几乎身上的每一滴汗都意味着脂肪分解了。大概推算一下，因为呼吸中氧气的加入，所以，一克脂肪分解之后产生的水大约也是一克，冬天跑步，只要跑前和跑后称一称衣服的重量差了几克，大约就能知道撞击瘦了多少了。
一般来说，120斤的人，一小时跑掉10公里，甩掉一两肥肉，也就是50克，应该是可以的（数据计算结果应该不止，但算进肌肉损耗，也就差不多这个数）。十天左右瘦一斤，一个月三斤到四斤，完全健康合理的方式，如果再加入器械运动，塑身效果就更明显了。虽然不是狂甩十几斤，但这样慢慢瘦下来的好处是身体代谢逐渐平衡，两个月之后偶尔休息也不会出现剧烈反弹。最关键的是，不会因为瘦太快而皮肤出现很多皱纹，甚至类似妊娠纹的皱纹。
而且跑步一次，基本上午半天的时间代谢效率都极高，只需要穿很少的衣服也不会挨冻生病。
这叫既美丽，又不会冻人。林雪菲一直都爱冬天。
天气比较冷，跑步的时候没有了高温因素，肌肉散热很快，这让肌肉的耐受能力又提升了一大截，冬季是提升跑步成绩的黄金季节。头一千米林雪菲按照正常的速度前进，越往后速度越快，到最后，林雪菲几乎可以清楚地感觉到，自己的速度已经上了“15”，这对于一个业余级的女人来说，已经是非常了不起的速度，很多男人都未必能达到。
一小时下来，林雪菲目测了一下距离，居然跑出了12公里的成绩。这让林雪菲感到非常满意。停下来之后，林雪菲才觉得自己穿的贴身衣物已经湿漉漉的了。不过还好，这会儿身体热得很，也不觉得太冷。抓紧时间又慢跑着去了食堂，在食堂打了早饭之后用袋子拎着回宿舍。
邱芸依旧没有起床，林雪菲看了一下客厅，先去把电磁炉拆封，然后再拆封了赠品蒸锅，倒了水，把早饭放到蒸笼上开了电磁炉，然后才回房间。因为出汗少，林雪菲也就没有洗澡的打算，到了房间之后脱了衣服用大毛巾把身体上残余的汗擦了擦，然后就换了一套衣服穿。
“菲菲，还早呢……再上来睡个回笼觉嘛……”邱芸继续懒洋洋的说道。
“那不行，你是可以继续睡，可宿舍里头还得打扫呢，”林雪菲换好衣服，“早饭我热在锅里呢，起来了自己吃。”说罢，就出了卧室到客厅吃早饭。吃饱之后林雪菲也没闲着，和往常一样把里里外外打扫了一下，该下水的衣服下水，该晾晒的晾晒，最后收拾了两袋垃圾放到门口。最后换了外套和鞋子，拎着垃圾去垃圾房，扔了垃圾转去办公室。
到了办公楼的时候晨会还没开始，如今的林雪菲在晨会的时候也算是站前排的“领导”了。往前排一站的时候，发现帅小兵已经到了，两人四目相对，没有什么话，但都是微笑了一下，尽在不言中。
晨会依旧是石俊涛一个人给大伙儿来了一顿激情四射的鸡汤。这是石俊涛每天最有成就感的事情了。扒拉扒拉扒拉说了一阵之后晨会结束，人员都走散之后，石俊涛才从台子上跳了下来。“两位，这一大早的就眉目传情，怕是有些不大好吧？”石俊涛笑嘻嘻道，“还别不承认，站在这台子上，什么都看得清清楚楚。”
“你眼睛到是挺尖……”林雪菲郁闷道。
“不是我眼尖，而是你们俩太明显，”石俊涛朝林雪菲的手努努嘴道，“昨天还没呢，今天就多了这么大个钻戒，肯定是求婚了吧？这是好事儿啊！恭喜两位有情人终成眷属……”
“得了，你也别拿我们来寻开心，”帅小兵连忙道，“这些事儿现在还不能公开，全公司都在议论我和小芸呢……”
“其实你和小芸之间那点关系也没什么，”石俊涛道，“公司也有不少同事隐约猜到了你是顶包的，再看看你们仨之间的关系，已经有人猜到你和菲菲之间有点花样了。咱不能把所有人都当傻子。不过你们都放心，我和我姐还有维卡都商量好了，等到了时候公司出面帮你们澄清。走吧走吧，先上去吧，这到了年底，你们的事少了，我的事多了……”
没错，到了年底的时候，生产线上的活儿渐渐变少，公司的各部门也不再像以前那样忙碌，相反，石俊涛这个做老板的反而忙起来了。各种财务方面的全年核算，报税的清单等等，都得是老板亲自过问的。当然，石俊涛偶尔也偷懒丢给帅小兵去看，但签字这种事情帅小兵实在无法代劳。还有一件事更是得由石俊涛亲自出马：吃饭。
年底是华夏人集中“烧香”的时候，平时要走的门路，该拜会的领导，应该打招呼的单位，都得一一把香烧到，漏了任何一个菩萨，来年都有你好受的。石俊涛看着那一长串的拜会和宴请名单就头皮发麻。但这就是当老板的“宿命”，如果你不亲自去，那比漏请了更严重……